주
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강 의 내 용 |
수업방법 |
비고
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1)강의주제: 오리엔테이션
2)강의목표: 건강프로그램 교과목을 이해하고 중점학습 내용을 숙지할 수 있다.
3)강의세부내용
① 건강프로그램 교과목 소개
② 강의계획서에 따라 학습방법소개
1)강의주제: 건강의 정의와 결정요인
2)강의목표: 현대사회의 특성과 관련한 건강 문제를 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강, 종교적 건강
② 사망률도 학력 차, 도시별 이산화질소와 미세먼지, 침상생활의 생리적 변화
1)강의주제: 운동과 건강의 관련성
2)강의목표: 운동이 주는 이점에 인지하고 적용할 수 있으며 일반적인 세대별 건강관리법에 대해 알고 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 운동의 4가지 필요성
② 운동의 효과
③ 여성과 건강
④ 세대별 건강관리법
⑤ “건강한 삶” 식단을 먼저 바꿔라.
⑥ 활동지수
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
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1)강의주제: 체력의 개념과 향상
2)강의목표: 체력의 개념과 향상에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 체력의 개념 및 분류
② 운동과 체력 향상
1)강의주제: 운동검사와 처방
2)강의목표: 운동검사와 처방에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 운동부하 검사
② 근 관절 기능 검사
③ 신체조성 분석
④ 유연성 검사
⑤ 운동처방
1)강의주제: 건강진단의 개요와 항목
2)강의목표: 건강진단의 개념과 다양한 항목의 세부내용을 이해하고 건강진단체크시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 건강진단의 개요
② 건강진단 항목: 문진, 신체계측, 체성분, 혈압, 체온, 혈액, 소변검사, 안과검사, 폐기능, 흉부 X-ray, 유방 X-ray, 복부 초음파, 위장촬영 및 내시경, 심전도, 구강, 청력, 자궁경부, 골밀도, 영양, 운동검사 및 처방 등
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
부교재(pp289~290)
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1)강의주제: 맞춤운동 및 준비운동
2)강의목표: 건강증진을 위한 맞춤운동과 준비운동을 할 수 있다.
3)강의세부내용
① 운동의 중요성
② 건강증진과 체력향상을 위한 운동지침 및 맞춤운동
③ 준비운동 시 주의사항 및 효과
1)강의주제: 건강증진과 본 운동
2)강의목표: 건강증진을 위한 합리적인 운동방법을 이해하고 운동방법별 건강증진효과에 대해서 설명할 수 있다.
3)강의세부내용
① 본 운동의 구성
② 유산소 운동
③ 저항성 및 근력운동
④ 근육통의 원인
1)강의주제: 건강 증진과 정리운동
2)강의목표: 건강증진을 위한 정리운동 방법을 이해하여 프로그램진행 시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 스트레칭의 원리
② 스트레칭 방법
③ 스트레칭 시 금기 사항
④ 스트레칭 지침
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
인터넷,유튜브 참고자료
부교재(pp149~156)
* 과제제시: 생활습관병(심폐기능, 심혈관계, 비만, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등) 중에서 하나를 선택해서 예방 및 재활을 위한 건강프로그램을 작성하라
(제출주차: 9주차)
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1)강의주제: 주요 영양소의 소화, 흡수과정
2)강의목표: 주요 영양소의 분류를 알아보고 소화 및 흡수과정에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 5대 영양소(WHO)
② 당질(탄수화물)의 소화·흡수 과정
③ 지방의 소화·흡수 과정
④ 단백질의 소화·흡수과정
⑤ 비타민
⑥ 무기질(미네랄)
1)강의주제: 올바른 식생활과 운동 방법
2)강의목표: 식품별 당 지수를 알아보고 올바른 식생활과 운동의 관계에 대해 알 수 있다.
3)강의세부내용
① 두류·해조류, 설탕·과자·음료, 과일류, 우유·유제품·알, 조미료류, 곡류·빵 면류, 육류 어패류, 야채·근채류
② 올바른 식생활과 운동: 운동과 에너지 소모량
③ 지방과 탄수화물의 연료공급 비율, 글리코겐 과보충, 6끼 다이어트 식단
1)강의주제: 학국영양학회가 제시한 식사지침
2)강의목표: 한국영양학회에서 제공하는 있는 식사지침의 내용을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 아침식사의 유익성 4가지
② 장수 식품
③ 한국인 꼭 섭취하여야 할 10대 식품
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인터넷,유튜브 참고자료
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1)강의주제: 에너지 시스템의 개념과 이용
2)강의목표: 건강증진과 관련한 에너지 시스템의 활용방안을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 에너지 개념과 이용
② 인체 에너지 이용
③ ATP 생성체계
④ 무산소 및 유산소 에너지 이용
1)강의주제: 건강증진을 위한 운동의 실제
2)강의목표: 심폐기능 향상을 위한 적정한 운동 방법에 대해 이해하고 활동할 수 있다.
3)강의세부내용
① 주당 운동 빈도
② 운동강도
③ 운동시간
④ 운동형태
⑤ 운동기간
⑥ 운동중지
1)강의주제: 건강증진을 위한 운동 프로그램과 흡연의 문제점
2)강의목표: 심폐기능 향상을 위해 운동 프로그램 및 흡연이 가진 폐해에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 종목별 운동 프로그램의 내용
② 연령대별 운동처방
③ 흡연: 폐의 작용 및 담배의 폐해, 청소년들의 폐기능 비교, 담배의 영향, 흡연과 비만의 관계 등
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1)강의주제: 심혈관계 질환의 개념, 위험요소
2)강의목표: 심혈관계 질환의 기전을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 심혈관계 질환의 개요
② 심혈관계 질환 위험요소
1)강의주제: 심장질환과 동맥경화증
2)강의목표: 심장질환과 동맥경화증의 기전을 이해하고 해당 건강프로그램의 예시를 통해 적절한 건강프로그램방법을 알 수 있다.
3)강의세부내용
① 심장 질환의 위험 인자, 심장 질환의 종류 및 증상
② 심혈관계 질환의 검사
③ 심장재활 프로그램
④ 동맥경화 발병 과정 및 발병 요인
1)강의주제: 심혈관계 질환과 운동을 통한 건강관리
2)강의목표: 심혈관계 질환의 예방과 개선을 위해 운동의 중요성과 방법에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 동맥경화와 라이프스타일
② 흡연과 혈전증
③ 영양 : 식물성 지방의 종류, 오메가-3 지방 비율, 포화지방과 불포화지방 비율
④ 심혈관계 질환자의 운동처방
⑤ 심혈관계 질환자의 운동프로그램
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1)강의주제: 비만의 정의 및 체지방 측정 방법
2)강의목표: 비만의 정의 및 체지방 측정 방법에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 비만의 정의: 체형의 분류, 체형의 특징, 소아비만
② 체지방 측정 방법: 피지후계 측정방법, BIA 측정방법, BMI와 WHR
1)강의주제: 비만의 질환 평가, 체중조절, 운동처방
2)강의목표: 비만을 평가하는 방법을 이해하고, 이에 따른 체중조절 방법과 운동처방을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 비만의 원인 질환, 비만의 동반 질환, 비만의 원인 이론
② 운동과 식욕, 운동강도, 비만자들의 운동의 이점, 복근운동
1)강의주제: 체중조절과 영양의 관계
2)강의목표: 체중조절을 위한 영양 섭취 방법에 대해 알고 필요시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 열량 섭취량, 한식과 다이어트
② 운동과 칼로리의 관계
③ 35-34-35는 잊어라
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중간고사
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종합요점정리
시험 주의사항 안내
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1)강의주제: 고지혈증의 정의, 위험도 및 처방
2)강의목표: 고지혈증의 위험성에 대해 이해하고 이를 예방하기 위한 처방 방법을 체계적으로 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 고지혈증의 개요: 고지혈증의 정의와 종류, 콜레스케롤과 야누스의 얼굴, 콜레스케롤의 순환과 역할, 대사증후군
② 총콜레스테롤, LDL-C, HDL-C, 중성지방의 위험도 및 처방
1)강의주제: 동맥경화증과 고지혈증, 그리고 영양
2)강의목표: 동맥경화증과 고지혈증의 개념을 이해하고 이와 관련한 영양섭취에 대해 이해하고 실생활에 적용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 동맥경화증의 정의, Syndrome X, 협심증과 심근경색
② 콜레스테롤과 포화지방, 콜레스테롤이 많이 포함된 식품 등
1)강의주제: 고지혈증 개선을 위한 운동처방과 알코올의 영향
2)강의목표: 고지혈증과 알코올 의존을 예방하고 개선하기 위한 운동처방을 알아보고 실천할 수 있다.
3)강의세부내용
① 운동 전후 콜레스테롤과 HDL-C의 변화, 고지혈증의 운동처방
② 알코올의 개요, 음주량과 질환, 음주에 대처하는 방법, 알코올과 질환, 알코올의 적정량
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
* 과제제출: 생활습관병(심폐기능, 심혈관계, 비만, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등) 중에서 하나를 선택해서 예방 및 재활을 위한 건강프로그램을 작성하라(제출주차: 9주차)
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1)강의주제: 혈압의 개요, 분류, 측정
2)강의목표: 혈압의 중요성과 개념을 이해하고 올바른 혈압측정방법을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 혈압의 정의, 혈압의 종류 및 원인
② 혈압의 분류
③ 혈압의 측정: 수은혈압계, 혈압의 측정, Korotkoff Sound
1)강의주제: 고혈압의 증상과 주요 합병증, 예방방법
2)강의목표: 고혈압에 수반되는 주요 증상을 이해하고 이에 따라 발생하는 합병증과 예방방법을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 고혈압에 수반되는 주요 증상들
② 고혈압과 합병증: 뇌, 심장, 신장
③ 고혈압 환자를 위한 권장사항, 한국인의 소금 섭취량, 음주와 고혈압, 일상생활 주의, 고혈압과 동맥경화의 관계
1)강의주제: 고혈압을 위한 운동처방 및 저혈압의 특성
2)강의목표: 고혈압 예방과 치료에 적합한 운동처방과 저혈압의 특성에 대해 알 수 있다.
3)강의세부내용
① 고혈압자들의 운동효과, 운동 빈도와 시간에 따른 강압효과, 주당 운동시간, 고혈압자들을 위한 운동처방
② 저혈압의 분류, 저혈압의 원인, 저혈압과 관련된 질환, 저혈압과 운동
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PPT 학습자료
유인물
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1)강의주제: 당뇨병의 개요, 원인, 증상
2)강의목표: 당뇨병의 개념과 원인을 이해하고 이에 따른 다양한 증상에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 당뇨병의 개요: 당뇨병의 유병율, 당뇨병의 분류
② 당뇨병의 원인: 제II형 당뇨병의 원인, 대표적인 당뇨병의 원인, 합병증 감소를 위한 일상생활 관리
③ 당뇨병의 여러 증상
1)강의주제: 당뇨병에 의한 합병증, 진단 및 측정
2)강의목표: 당뇨에 의해 발생하는 합병증에 대해 이해하고 진단 및 측정방법을 통해 당뇨측정을 할 수 있다.
3)강의세부내용
① 당뇨에 의한 합병증, 비만과 당대사의 관계, BMI와 당뇨병 위험도
② 당 부하 검사에 의한 당뇨병의 진단 기준, 혈당 측정
1)강의주제: 당뇨병의 관리와 예방
2)강의목표: 당뇨병의 특성에 따른 관리 및 예방 방안에 대해 알고 필요시 적용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 당뇨병의 영양 및 운동관리
② 당뇨병의 관리: 운동요법, 식이요법, 당뇨의 운동효과, 케톤체의 생성 과정 등
③ 당뇨병의 예방: 생활습관, 운동처방
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
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1)강의주제: 항상성의 개념과 여성호르몬의 역할
2)강의목표: 인체 항상성의 개념을 이해하고, 여성호르몬의 역할에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 항상성의 개념, 내분비성 조절
② 성선 자극 호르몬의 작용, 생리주기에 따른 자궁내막주기/난소주기/내분비주기, 임신 가능일 산출, 세대별 성장호르몬의 변화 등
1)강의주제: 여성의 시기별 특징에 따른 운동의 효과
2)강의목표: 여성의 성장발달 과정에 따른 적절한 운동의 방법 및 효과를 알고 건강프로그램 작성시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 사춘기의 특징 및 사춘기의 운동효과
② 성숙기 및 갱년기의 특징 및 운동효과
③ 갱년기와 노년기의 운동의 필요성
1)강의주제: 여성 질환, 신체구조 및 운동
2)강의목표: 여성 질환의 주요 내용을 살펴보고, 여성의 신체구조에 따른 운동 방안에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 유방암: 위험도, 자가진단
② 빈혈: 빈혈의 시기 및 판정기준
③ 여성 음주가 인체에 미치는 부작용
④ 여성의 신체구조 및 특징, 임산부 운동지침, 여성과 운동
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유인물
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1)강의주제: 노화와 신체 변화
2)강의목표: 노화에 따른 신체적 변화의 양상을 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 노령인구 비율, 노령인구 부양비율
② 골격의 변화, 근육의 노화, 관절의 노화, 발의 노화, 보행과 평형기능
③ 공공보건의료정책
1)강의주제: 노화에 따른 영양 및 운동
2)강의목표: 노화와 관련한 영양섭취 방안에 대해 이해하고, 적절한 운동방법을 알고 프로그램 작성시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 고령자의 영양섭취 방법, 노화방지 식단, 생활습관 관리방법, 수면과 건강 등
② 고령자들의 운동원칙, 유산소 운동, 근력 운동, 노후 건강관리 비법 14가지
1)강의주제: 활성산소의 개념 및 역할
2)강의목표: 활성산소가 가지고 있는 살균, 공격 등의 다양한 기능에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 활성산소의 기능: 살균, 공격
② 활성산소의 역할 및 생성과정
③ 활성산소와 질환
④ 항산화 물질 등
⑤ 활성산소와 운동
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PPT 학습자료
유인물
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1)강의주제: 스트레스의 개념과 측정
2)강의목표: 스트레스에 적절하게 대응하기 위해 그 개념과 측정방법에 대해 이해하고 스트레스 지수를 측정 할 수 있다.
3)강의세부내용
① 스트레스의 정의, 과민성책상증후군, 다이어트와 스트레스 등
② 스트레스의 개념 및 분류
③ 스트레스와 관련된 증상
④ Holmus와 Rahe의 사회 재적응 평정 척도, 대학생 사회 재적응 평정 척도, A유형 성격 검사(아이젠크)
1)강의주제: 스트레스와 관련된 질병 및 호르몬
2)강의목표: 스트레스와 관련된 질병의 종류를 알아보고, 이와 관련된 호르몬의 작용에 대해 이해할 수 있다.
3)강의세부내용
① 스트레스와 질병, 심장 신경증, 위궤양, 고혈압, 장-설사, 변비
② 카테콜라민, 코티졸, 스트레스 적색 단백질
1)강의주제: 스트레스의 효과적인 해소 방법
2)강의목표: 다양한 스트레스 해소방안에 대해 학습하여 건강프로그램 작성시 활용할 수 있다.
3)강의세부내용
① 야채, 과일섭취를 통한 우울증 해소
② 아로마 향을 통한 긴장, 걱정 해소
③ 반신욕을 통한 예민 신경 해소
④ 문화, 취미생활
⑤ 운동을 통한 스트레스 해소
⑥ 스트레스의 능동적 대처방법
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강의,질의응답,토론
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PPT 학습자료
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기말고사
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종합요점정리
시험 주의사항 안내
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